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怎样才能长胎不长肉

怎样才能长胎不长肉

在孕期准妈妈如果能够坚持做到上述的几点,那么不管是准妈妈还是胎儿都能拥有一个健康的身体。在孕期结束之后准妈妈即便是胖了很多,那么只要坚持运动也会很快就瘦下来的,是标准的“长胎不长肉”噢!
准妈妈必知的四种孕期最佳食物

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此外,准妈妈也可以多吃一些零食,比如说葵花子、西瓜子一类的食物。它们的营养也是很丰富的,且有利于宝宝大脑的发育。如果实在不知道这个食物能不能吃,最好在吃之前咨询医生的意见,而且要注意就算是有营养的食物,吃太多也是不利于健康的。
孕期适当同房对胎儿有利

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一般来说,只有怀孕中期和准妈妈身体情况稳定的时候才能够进行夫妻生活,当然最重要的还是要看准妈妈的真实意愿。同时,准爸爸也要注意控制同房时的力度,不能按压准妈妈的肚子,也要避免时间过长。
孕期营养监测的重要性

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孕期营养不足不是件好事,但营养过剩也会对准妈妈和胎儿产生不利。因为胎儿巨大会增加难产的概率和风险,而脂肪的过度沉积还可能导致准妈妈患上妊娠高血压、慢性高血压、高脂血症等疾病。
要想宝宝平安出生,这些要特别注意

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很多人都认为孕晚期是一个相对安逸的阶段,只需要静静的等待预产期的到来就好了,其实孕晚期远远没有那么的简单。在这个阶段,准妈妈要操心的事情还是有很多的,想要胎儿平安的出生,还需要付出更多的努力。
孕期营养“小”误区

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准妈妈在怀孕期间需要摄入全面的营养才能让宝宝健康成长,而面对很多貌似很有道理的孕期营养,准妈妈却不知该如何判断和选择!其实很多情况过犹不及是大家都知道的道理,不偏听不偏信才是准妈妈的判断标准,医生的建议是最安全的“港湾”。

怎样才能长胎不长肉

2019-10-22 15:06:23
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概要:在孕期准妈妈如果能够坚持做到上述的几点,那么不管是准妈妈还是胎儿都能拥有一个健康的身体。在孕期结束之后准妈妈即便是胖了很多,那么只要坚持运动也会很快就瘦下来的,是标准的“长胎不长肉”噢!

很多准妈妈在怀孕之后都开始了疯狂吃喝的模式,她们认为多吃的部分也都会长到胎儿的身上,于是造成大部分准妈妈在孕期吃太多最终还是长到了自己身上,导致之后减肥就会变得很难。就没有什么办法能够做到“长胎不长肉”吗?

1、孕早中期要克制饮食

在整个孕期,孕中期的后半段和孕晚期都是胎儿发育的快速阶段。这个时候,准妈妈要尽快的补足营养,为胎儿提供养分。但是在此之前,胎儿的发育是缓慢的,此时准妈妈保持之前的饮食状态就可以了,不要大补特补。

2、调整饮食结构:营养要全面均衡,减少高热量食物的摄入

准妈妈的饮食最重要的一点就是营养的全面和均衡,要做到一日三餐不挑食,千万不要因为营养而大吃特吃,否则很容易让自己的身体严重的超标,不仅会影响自身的健康还会威胁到胎儿的发育。


而对于一些高热量的食物,比如蛋糕饼干、蜜饯、油炸食物等,准妈妈可以偶尔吃一些,但是千万不要进行大量的摄入,否则容易造成热量超标和脂肪的堆积,这都会让体重增长的过快。而这些脂肪都会长到准妈妈的身上,是非常难减下来的。

3、不需要刻意的加餐

胎儿不是越大越好,准妈妈也不是越胖越好。所以准妈妈没有必要吃的太多,而且也没有必要刻意的加餐。除非是感觉到自己的肚子真的饿了,否则不要给自己找理由来加餐。即便是选择加餐,也要选择低热量的食物,比如说鸡蛋、牛奶、燕麦、水果等。这样不会给身体增加太多的负担,而且即便是在孕期胖起来了,将来运动起来瘦的也会比较快。

在孕期准妈妈如果能够坚持做到上述的几点,那么不管是准妈妈还是胎儿都能拥有一个健康的身体。在孕期结束之后准妈妈即便是胖了很多,那么只要坚持运动也会很快就瘦下来的,是标准的“长胎不长肉”噢!

文章来源:宝宝地带

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