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怎样才能长胎不长肉

在孕期准妈妈如果能够坚持做到上述的几点，那么不管是准妈妈还是胎儿都能拥有一个健康的身体。在孕期结束之后准妈妈即便是胖了很多，那么只要坚持运动也会很快就瘦下来的，是标准的“长胎不长肉”噢！

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准妈妈必知的四种孕期最佳食物

此外，准妈妈也可以多吃一些零食，比如说葵花子、西瓜子一类的食物。它们的营养也是很丰富的，且有利于宝宝大脑的发育。如果实在不知道这个食物能不能吃，最好在吃之前咨询医生的意见，而且要注意就算是有营养的食物，吃太多也是不利于健康的。

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孕期适当同房对胎儿有利

一般来说，只有怀孕中期和准妈妈身体情况稳定的时候才能够进行夫妻生活，当然最重要的还是要看准妈妈的真实意愿。同时，准爸爸也要注意控制同房时的力度，不能按压准妈妈的肚子，也要避免时间过长。

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孕期营养监测的重要性

孕期营养不足不是件好事，但营养过剩也会对准妈妈和胎儿产生不利。因为胎儿巨大会增加难产的概率和风险，而脂肪的过度沉积还可能导致准妈妈患上妊娠高血压、慢性高血压、高脂血症等疾病。

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要想宝宝平安出生，这些要特别注意

很多人都认为孕晚期是一个相对安逸的阶段，只需要静静的等待预产期的到来就好了，其实孕晚期远远没有那么的简单。在这个阶段，准妈妈要操心的事情还是有很多的，想要胎儿平安的出生，还需要付出更多的努力。

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孕期营养“小”误区

准妈妈在怀孕期间需要摄入全面的营养才能让宝宝健康成长，而面对很多貌似很有道理的孕期营养，准妈妈却不知该如何判断和选择！其实很多情况过犹不及是大家都知道的道理，不偏听不偏信才是准妈妈的判断标准，医生的建议是最安全的“港湾”。

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“下奶王”被找到，不是鲫鱼汤，你若爱喝，奶水多不发胖

“下奶王”被找到，不是鲫鱼汤，你若爱喝，奶水多不发胖
顶热荐新

2021-11-17 15:15:01

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概要:“下奶王”被找到，不是鲫鱼汤，你若爱喝，奶水多不发胖

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生娃之前

准妈妈们的心理活动都是这样的：

她们生孩子后怎么那么做，

一点都不科学

我肯定不会犯错的~

生娃之后

妈妈们画风一转：

“婆婆，好的……

嗯，是的，我知道了”

在中国的传统习俗中，哺乳期的饮食，离不开各种汤：猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、母鸡汤……每天几大碗的汤汤水水往肚子里灌，简直是妈妈的噩梦。

如果我现在告诉你，其实喝汤并不能起到“下奶”的作用，不知道是不是很多宝妈要泪流满面了……

01 催奶误区

在催奶的过程中，我们会进入哪些常见的误区呢?

1、喝月子酒、米酒催奶

很多农村地区都有这样的讲究，觉得喝一点米酒、“月子酒”可以软化血管，促进奶水的分泌。实际上，这种方法不仅对宝妈有伤害，也会给宝宝带来影响。所有的酒类产品含有大量的酒精，会抑制催产素的分泌，导致母乳产量降低。对于宝宝来讲，喝了这种带有酒精的母乳，虽然可能看起来睡眠质量变高了，实际上是被酒精给“醉倒”的，长时间喝这类母乳，也会造成宝宝体格和运动发育滞后。

2、喝浓汤、白汤催奶

在很多人的观念中，“吃啥补啥”有一定的道理，觉得只要喝一些白汤、浓汤，那么母乳也会变白变浓，实际上，这种说法是不正确的。各类的浓汤中含有大量的脂肪，并不利于宝妈产奶，就例如很多宝妈坐月子期间喝的黄豆猪蹄汤，天天喝不仅会让你变得越来越胖，而且乳汁中的脂肪含量也会增加，反而可能会造成乳汁淤积，甚至引起乳腺炎。

现在，我们先来了解一下母乳的组成：妈妈的乳汁，主要成分是水，大约占80%。除了水以外，就是脂肪、蛋白质、矿物质、微量元素等。