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      怎样才能长胎不长肉

      怎样才能长胎不长肉

      在孕期准妈妈如果能够坚持做到上述的几点，那么不管是准妈妈还是胎儿都能拥有一个健康的身体。在孕期结束之后准妈妈即便是胖了很多，那么只要坚持运动也会很快就瘦下来的，是标准的“长胎不长肉”噢！
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      准妈妈必知的四种孕期最佳食物

      准妈妈必知的四种孕期最佳食物

      此外，准妈妈也可以多吃一些零食，比如说葵花子、西瓜子一类的食物。它们的营养也是很丰富的，且有利于宝宝大脑的发育。如果实在不知道这个食物能不能吃，最好在吃之前咨询医生的意见，而且要注意就算是有营养的食物，吃太多也是不利于健康的。
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      孕期适当同房对胎儿有利

      孕期适当同房对胎儿有利

      一般来说，只有怀孕中期和准妈妈身体情况稳定的时候才能够进行夫妻生活，当然最重要的还是要看准妈妈的真实意愿。同时，准爸爸也要注意控制同房时的力度，不能按压准妈妈的肚子，也要避免时间过长。
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      孕期营养监测的重要性

      孕期营养监测的重要性

      孕期营养不足不是件好事，但营养过剩也会对准妈妈和胎儿产生不利。因为胎儿巨大会增加难产的概率和风险，而脂肪的过度沉积还可能导致准妈妈患上妊娠高血压、慢性高血压、高脂血症等疾病。
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      要想宝宝平安出生，这些要特别注意

      要想宝宝平安出生，这些要特别注意

      很多人都认为孕晚期是一个相对安逸的阶段，只需要静静的等待预产期的到来就好了，其实孕晚期远远没有那么的简单。在这个阶段，准妈妈要操心的事情还是有很多的，想要胎儿平安的出生，还需要付出更多的努力。
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      孕期营养“小”误区

      孕期营养“小”误区

      准妈妈在怀孕期间需要摄入全面的营养才能让宝宝健康成长，而面对很多貌似很有道理的孕期营养，准妈妈却不知该如何判断和选择！其实很多情况过犹不及是大家都知道的道理，不偏听不偏信才是准妈妈的判断标准，医生的建议是最安全的“港湾”。
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      堵奶痛到怀疑人生，用我的哺乳血泪史告诉你哺乳妈妈的如何少走弯路

      堵奶痛到怀疑人生，用我的哺乳血泪史告诉你哺乳妈妈的如何少走弯路
      顶热荐新

      2021-12-06 16:07:37
      浏览量：

      概要:堵奶痛到怀疑人生，用我的哺乳血泪史告诉你哺乳妈妈的如何少走弯路

      女人真的太不容易了，本以为生了娃就算是经历了人生最痛。哪知道，接下来的母乳喂养才是噩梦的开始！

       

      老一辈们总觉得妈妈的奶水不够吃，从坐月子开始，就是各种“下奶神汤”齐上阵！

       

      电视剧《逆流而上的你》剧情截图

       

      鲫鱼汤、猪脚汤、乌鸡汤......谁知，这汤却变成了“堵奶汤”！

       

      电视剧《逆流而上的你》剧情截图
       
      有妈妈调侃“没有经历过堵奶堵成多边形的人生是不饱满的”，而经历过的妈妈都感叹“谁说顺产是人生最痛？这堵奶才是令人痛不欲生”！

       

      其实，堵奶是有解的！试试改变喂养方式和习惯吧！
       

      今天，小编就与大家说说到底如何解决堵奶问题！

       

      一、为什么会堵奶？

       
      其实，我们俗称的堵奶就是“乳汁淤积”。堵奶的疼痛千篇一律，但是堵奶的原因却是各有各的奇葩！

       

       
      1

      宝宝衔乳方式不正确

      宝宝不正确的衔乳方式是造成妈妈堵奶的最根本原因。
       
      用奶嘴模拟妈妈乳房，拇指和食指模拟宝宝上下嘴唇
       
      在同样的时间内，宝宝不正确的衔乳方式会导致乳汁没有得到有效转移，最终造成堵奶。
       

      2

      哺乳时间间隔过长

      如果宝宝突然睡整觉，错过了一次哺乳，或是妈妈返回职场，宝宝不方便随时吃奶，导致乳汁没有及时的流动和排出，最终造成堵奶。
       
      淤积乳管和通畅乳管的乳汁流速
       

      3

      乳汁浓稠、乳腺导管较细

      当妈妈饮食过于油腻时，就会导致奶水油脂过高，脂肪粒堵塞乳孔。还有的妈妈乳腺导管较细，也容易造成乳腺管道堵塞。
       
      浓稠乳汁和正常乳汁
       

      4

      外力压迫乳房

      比如哺乳内衣过紧。一般来说，哺乳期的妈妈罩杯会比孕前增大2-3罩杯，如果内衣过紧，就会压迫乳房，导致一部分的乳汁引流不畅，造成堵奶。
       

      5

      情绪波动较大

      很多妈妈的实践证明，当情绪不好，生气、焦虑等情绪波动大的时候也更容易堵奶！
       

       

      二、6招避免涨奶、塞奶

       
      01
      持续挤奶

       

      不论如何，塞奶时第一步还是要持续的挤奶，持续排空乳汁是缓解塞奶的最佳方式，因此塞奶期间不可停止哺乳，在无法哺乳的情况下，可改用挤乳器定时挤出奶水。

       

       

      02

      让宝宝直接吸吮妈咪乳房
       

      说了这么多，愿意吸吮的宝宝是真正的塞奶救星，如果塞奶和宝宝喂食习惯改变有关，例如正加入副食品并减少宝宝的喝母乳时间，那么塞奶期间就减缓副食品步调吧！多请宝宝帮忙喝！如果宝宝无法亲喂倒也不要在塞奶时期训练或要求宝宝亲喂，多挤几次奶比较实际！

       

       

      03
      避免高油脂食物
       
      乳腺阻塞是因母奶中的脂肪块凝结成凝乳块，而哺乳期间补充过多高油脂、高蛋白质食物，将造成乳汁过度浓稠，反而容易形成阻塞，例如：炸鸡排、猪脚、麻辣锅、饼干、蛋糕、洋芋片、薯条、起司等，应保持清淡而营养的饮食内容，并注意补充蔬果及水分。
       
      04
      搭配服用卵磷脂
       

      相信很多妈咪都会吃大豆卵磷脂预防阻塞，卵磷脂确实可以乳化油脂、提供营养，帮助乳腺顺畅。

       

       
       

      卵磷脂可用来降低母乳中乳汁的黏性（脂肪结块或过浓），增加在母奶中不饱和脂肪酸的比例，还具有乳化作用，因此哺乳期服用能减少乳汁过度浓稠，有效预防乳腺管阻塞。

       

       
      05
      按时挤奶
       
      哺乳、挤乳时间不固定，或是突然延长哺乳、挤乳间隔时间，都可能造成乳汁淤积、乳管阻塞，继而引发乳腺炎，因此宝宝喝奶间隔突然拉长、生病暂停哺乳、外出或是忙碌减少挤乳等情况发生时，多多注意一下乳房的状况。若有小小的阻塞，请优先处理吧！
       
       
      06
      充足睡眠
       
      睡眠不足、过于疲劳，都可能造成塞奶，请母奶妈咪多多留意。愿每位母乳妈妈从此不再遭受堵奶之痛！

      每个坚持母乳的妈妈都值得被敬仰，都值得被赞美！请家人们多给予支持和关心，不要让哺乳妈妈操心受累还要忍受无端指责。愿每一位妈妈都能享受与宝宝最亲密最珍贵的哺乳时光！
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