导航

      搜索
      banner
      banner

      知 识 百 科

      ENCYCLOPEDIA OF KNOWLEDGE

      资讯分类

      最新动态

      NEW INFORMATION

      怎样才能长胎不长肉

      怎样才能长胎不长肉

      在孕期准妈妈如果能够坚持做到上述的几点，那么不管是准妈妈还是胎儿都能拥有一个健康的身体。在孕期结束之后准妈妈即便是胖了很多，那么只要坚持运动也会很快就瘦下来的，是标准的“长胎不长肉”噢！
      →
      准妈妈必知的四种孕期最佳食物

      准妈妈必知的四种孕期最佳食物

      此外，准妈妈也可以多吃一些零食，比如说葵花子、西瓜子一类的食物。它们的营养也是很丰富的，且有利于宝宝大脑的发育。如果实在不知道这个食物能不能吃，最好在吃之前咨询医生的意见，而且要注意就算是有营养的食物，吃太多也是不利于健康的。
      →
      孕期适当同房对胎儿有利

      孕期适当同房对胎儿有利

      一般来说，只有怀孕中期和准妈妈身体情况稳定的时候才能够进行夫妻生活，当然最重要的还是要看准妈妈的真实意愿。同时，准爸爸也要注意控制同房时的力度，不能按压准妈妈的肚子，也要避免时间过长。
      →
      孕期营养监测的重要性

      孕期营养监测的重要性

      孕期营养不足不是件好事，但营养过剩也会对准妈妈和胎儿产生不利。因为胎儿巨大会增加难产的概率和风险，而脂肪的过度沉积还可能导致准妈妈患上妊娠高血压、慢性高血压、高脂血症等疾病。
      →
      要想宝宝平安出生，这些要特别注意

      要想宝宝平安出生，这些要特别注意

      很多人都认为孕晚期是一个相对安逸的阶段，只需要静静的等待预产期的到来就好了，其实孕晚期远远没有那么的简单。在这个阶段，准妈妈要操心的事情还是有很多的，想要胎儿平安的出生，还需要付出更多的努力。
      →
      孕期营养“小”误区

      孕期营养“小”误区

      准妈妈在怀孕期间需要摄入全面的营养才能让宝宝健康成长，而面对很多貌似很有道理的孕期营养，准妈妈却不知该如何判断和选择！其实很多情况过犹不及是大家都知道的道理，不偏听不偏信才是准妈妈的判断标准，医生的建议是最安全的“港湾”。
      →
      当前位置 ：
      网站首页
      /
      知识百科
      /
      营养知识
      /
      孕产课堂
      /
      月子里别只吃猪蹄，这样吃奶水好、身体恢复快且宝宝口粮足

      月子里别只吃猪蹄，这样吃奶水好、身体恢复快且宝宝口粮足
      顶热荐新

      2021-12-06 16:22:50
      浏览量：

      概要:

      提到月子餐，你脑海中联想到的都是什么？
       
      受传统观念的影响，大多人总是认为需要多喝油腻的汤水、不加盐的饮食，才能保证乳汁充足、质量好。虽然号称营养好，但口味就……不敢恭维，吃了第一顿完全不想再吃第二顿。
       
       
      一些妈妈月子里几乎要吃掉一头猪，十来只鸡，上百个蛋，因此不得不担心自己在哺乳期体重增长快、体型变化大。吃得都不开心，这个月子可怎么熬？
       
      图片
       
      小慧来支招，帮你摆脱被肉支配的恐惧！
       
      一、哺乳妈妈的饮食原则
       
      中国营养学会妇幼营养分会发布的2016版中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔，通过合理的膳食、适度运动和母乳喂养，新妈妈们会发现，每月体重可轻松地减少1~2kg，会较好地回复到适宜体重。
       
       
      合理饮食，给哺乳妈妈准备的食物要做到以下几点：
       
      01
      食物种类齐全多样化
       
       
      每天进食4~5餐为宜，主食应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，如红薯，并适当加些杂粮、燕麦、小米、赤小豆和绿豆等，每天300~350g。
       
      02
      供给充足的优质蛋白质
       

       

      动物性食品如鱼类、禽、肉等可提供优质的蛋白质，每天200~250g，每天可选择2个鸡蛋、200g的鱼和瘦肉就能保证蛋白质的摄入，还可充分利用大豆类食品提供蛋白质和钙质。
       

       

      03
      多食含铁丰富的食品
       
      如动物的肝脏、动物血、红肉类、鱼类、某些蔬菜（如油菜、菠菜等），大豆及其制品等。这里补血活血要分清，桂圆、红枣、当归、阿胶等有活血作用，容易引起产后恶露不尽，所以在产后一个月内不宜大量食用。
       
      04
      多食含钙丰富的食品
       
      乳及乳制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等）含钙量高，并且易于吸收利用，每天建议摄入250g~500g。此外，小鱼、小虾米（皮）含钙丰富，可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。
       

       

      05
      摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海产品
       
      每天要保证供应至少500g的蔬菜，多选用绿叶蔬菜；水果建议每天进食200~400g，不宜太多，建议每天进食5种以上不同颜色和种类的水果，多种水果的果盘是不错的选择；有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，应给予纠正；水果和蔬菜都能补充维生素和膳食纤维，但不能互相替代。
       
      06
      多喝水很重要
       
      足量饮水，适当喝粥、汤，汤应少油脂。至于是热水、温水还是常温的水其实并没有太大的讲究，只要不是冰水即可。除了喝水以外，牛奶、蔬菜、水果、汤羹都是重要的水分来源。
       
      二、营养又不长肉通乳下奶神奇
       
      科学合理的饮食，不仅能帮助哺乳妈妈排恶露、补气血，还要帮妈妈提升母乳质量，给宝宝提供充足的乳汁。在传统观念里，月子期间饮食是比较油腻的荤菜和肉汤，或是不加盐口味极寡淡的菜品，令妈妈们难以下咽，有时候还会造成堵奶，或是奶水够。哺乳期吃什么可以下奶、追奶还不长肉呢？
       

      堵奶不可怕,学会这方法，轻松应对

       
      堵奶了，多数妈妈会先试试宝宝能不能吃通，比如“下巴对着堵奶的位置吃”。很多妈妈也会自己揉揉、挤奶、拿吸奶器来吸。或者尝试热敷、冷敷、敷芦荟、蒲公英、圆白菜、土豆片等。
       
      归类来说就是三种方法：“宝宝吸”、“自己揉”、以及“外敷”。
       
       
      这三种方法单独用的时候，成功率都不到一半。组合用的话，如果组合的顺序不对，反而会导致下面这些问题：堵奶了，多数妈妈会先试试宝宝能不能吃通，比如“下巴对着堵奶的位置吃”。很多妈妈也会自己揉揉、挤奶、拿吸奶器来吸。或者尝试热敷、冷敷、敷芦荟、蒲公英、圆白菜、土豆片等。
       
      堵奶消肿/奶结必备！卵磷脂是哺乳期妈妈的救星，吃卵磷脂可以“通乳”，让乳腺畅通，不再因阻塞而又硬又肿。
       
       
      很多妈妈在哺乳期碰过乳腺阻塞、乳头破皮、乳房疼痛甚至乳腺炎，因乳腺炎比疼痛难耐，经常导致放弃哺乳。不过，乳腺炎通常是经过阶段性恶化形成，起初可能只是乳房肿胀、乳腺阻塞，如能有效移出乳汁，就有机会防止发生。
       
       
      卵磷脂可用来降低母乳中乳汁的黏性（脂肪结块或过浓），增加在母奶中不饱和脂肪酸的比例，还具有乳化作用，因此哺乳期服用能减少乳汁过度浓稠，有效预防乳腺管阻塞。
       
       

      奶水不足如何暴增？

       
      在哺乳期很多妈妈希望能够提高自己的母乳质量，有效地哺乳宝宝。如何正确的、健康的催奶呢?给大家推荐一款催奶神器——乳清蛋白鲈鱼肽，能让妈妈们轻松地提高母乳产量，而且好喝不长胖！
       
       
      推荐理由：
       
      1、性价比高
       
      很多伙伴不懂得，乳清蛋白鲈鱼肽产品的核心，是蛋白质含量。必慧龙乳清蛋白鲈鱼肽，每袋蛋白质含量约为4.2-4.5g，市面上同类产品相比，每袋含量是市面上同类产品相比的3倍，并添加了胶原蛋白肽与乳清蛋白、酵素、红枣、桂圆、小茴香等。计算下来，不仅质量高，价格还远远低于这些品牌的产品。
       
      2、营养价值高
       
       
      乳清蛋白属于牛乳中的精华，它的高营养价值，容易被消化吸收能提供人体所需的胺基酸和蛋白质，是帮助人体生长、发育、抗衰老的优质蛋白质。含有多种免疫球蛋白及其他活性成分，有益于人体保健，因此被视为是人体所需的优质蛋白质来源之一。
       
      3、妈妈亲测催奶效果显著
       
      很多专业哺乳顾问都是自己亲自尝试过了之后推荐给了妈妈们的，亲测有效。乳清蛋白鲈鱼肽使用了最有效的鲈鱼萃取的营养精华成分，一袋等于整条鲈鱼的营养，水解小分子胜肽好吸收。
       
       
      产后调理需要注意的方方面面，以及有哪些保健品适合在哺乳期使用的同时，又对宝宝百分百安全！乳清蛋白鲈鱼肽，严选金目鲈鱼，科学萃取营养精华，水解小分子胜肽好吸收，快速补充身体所需养分。
       
       
      高营养、高蛋白质、高钙、高镁、高胶原蛋白，低负担、低胆固醇、低热量、低脂肪。帮助孕妇及胎儿所需营养，哺乳期妈妈可补足气血，打造优质乳汁，让宝宝喝得饱喝得好。
       
      想要恢复快，科学坐月子！
      想要做辣妈，科学坐月子！
      想要宝宝好，还是科学坐月子~
       
      一切从科学出发，才能做健康美妈哦~
      上一条： 孕期妈妈需要补充DHA么？
      下一条： 一篇文章带你读懂【必慧龙乳清蛋白鲈鱼肽】的奥秘！
      验证码图片
      暂时没有内容信息显示
      请先在网站后台添加数据记录。

      关于我们

      ——

      产品中心

      ——

      新闻资讯

      ——

      联系我们

      ——

      必慧龙官方网站

      ——

      COPYRIGHT © 2020 必慧龙  ALL RIGHTS RESERVED. 粤ICP备13012972号 网站建设：中企动力广州