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孕妈妈一人吃两人补，这样吃能养胎不长胖
2021-12-17 15:59:37
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概要:孕妈妈一人吃两人补，这样吃能养胎不长胖
孕期体重增加的必要性
孕期体重增加及构成：孕期体重增加包括两大部分，一是妊娠的产物，包括胎儿、胎盘和羊水。二是母体组织的增长，包括血液和细胞外液的增加，子宫和乳腺的发育以及母体为泌乳而储备的脂肪以及其他营养物质。其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血浆容量及增大的乳腺和子宫称为必要性体重增加。孕妇孕期必要性体重增加6~7.5kg，二胎以上的孕妇体重增加比初产妇可能稍低些。
孕前不同体型者
体重增长总目标推荐范围
体重控制的要点
孕妇通过饮食摄入能量，又通过基础代谢、身体活动、胎儿生长发育等途径消耗能量。为了确保胎儿发育附属的胎盘、羊水、血容量、乳腺和子宫的正常增长（必要性体重增长），孕期应摄入比未孕时更多的能量，形成一定程度的能量“过剩”，并贮备一定量的脂肪。
但是，如果孕妇摄入的能量太多，远远超过了能量所需，大量过剩的能量将转化成过多的脂肪，导致体重增长太多、太快，就会造成一些风险顾虑了。
如何控制体重
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