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怎样才能长胎不长肉

在孕期准妈妈如果能够坚持做到上述的几点，那么不管是准妈妈还是胎儿都能拥有一个健康的身体。在孕期结束之后准妈妈即便是胖了很多，那么只要坚持运动也会很快就瘦下来的，是标准的“长胎不长肉”噢！

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准妈妈必知的四种孕期最佳食物

此外，准妈妈也可以多吃一些零食，比如说葵花子、西瓜子一类的食物。它们的营养也是很丰富的，且有利于宝宝大脑的发育。如果实在不知道这个食物能不能吃，最好在吃之前咨询医生的意见，而且要注意就算是有营养的食物，吃太多也是不利于健康的。

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孕期适当同房对胎儿有利

一般来说，只有怀孕中期和准妈妈身体情况稳定的时候才能够进行夫妻生活，当然最重要的还是要看准妈妈的真实意愿。同时，准爸爸也要注意控制同房时的力度，不能按压准妈妈的肚子，也要避免时间过长。

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孕期营养监测的重要性

孕期营养不足不是件好事，但营养过剩也会对准妈妈和胎儿产生不利。因为胎儿巨大会增加难产的概率和风险，而脂肪的过度沉积还可能导致准妈妈患上妊娠高血压、慢性高血压、高脂血症等疾病。

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要想宝宝平安出生，这些要特别注意

很多人都认为孕晚期是一个相对安逸的阶段，只需要静静的等待预产期的到来就好了，其实孕晚期远远没有那么的简单。在这个阶段，准妈妈要操心的事情还是有很多的，想要胎儿平安的出生，还需要付出更多的努力。

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孕期营养“小”误区

准妈妈在怀孕期间需要摄入全面的营养才能让宝宝健康成长，而面对很多貌似很有道理的孕期营养，准妈妈却不知该如何判断和选择！其实很多情况过犹不及是大家都知道的道理，不偏听不偏信才是准妈妈的判断标准，医生的建议是最安全的“港湾”。

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胶原蛋白是女人的青春，不老女神们都当水喝，这样补充才科学！

胶原蛋白是女人的青春，不老女神们都当水喝，这样补充才科学！
顶热荐新

2021-12-17 15:53:37

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概要:胶原蛋白是女人的青春，不老女神们都当水喝，这样补充才科学！

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你有没有觉得

对镜自拍的时候

泪沟暗暗地开始出现

法令纹显现出了身影

皮肤也渐渐松弛不再紧绷

造成这一切的罪魁祸首

就是正在不断流失的胶原蛋白

现在许多爱美人士

想通过补充胶原蛋白的方式

来增加皮肤弹性、恢复光泽等

但是市面上这类产品五花八门

不仅有各种胶原蛋白口服产品

还有富含胶原蛋白的燕窝产品

让人不禁跃跃欲试

那么口服胶原蛋白真的能抗衰老吗

这种补充方式真的靠谱吗

什么是胶原蛋白

胶原蛋白是一类蛋白质家族

由机体内成纤维细胞合成

常存在于人体内骨骼、肌肉

软骨、皮肤、毛发等结缔组织中

人体内胶原蛋白含量丰富

约占总蛋白的1/3

是支撑器官、保护机体

及组成细胞间质的重要蛋白质

人体皮肤就像是一张网

而胶原蛋白是网格间关键的连接点

支撑着人体皮肤的弹性

随着年龄增长、胶原蛋白流失

支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂

从而出现皮肤弹性减低

皮肤松弛、骨质疏松等问题

胶原蛋白从哪来

胶原蛋白只存在于动物类食物中

其中包括肉类和鱼类

植物类食物中则不含胶原蛋白

此外在一些动物和植物类食物中

也含有促进胶原产生的物质

胶原蛋白为什么会减少

随着年龄的不断增长

以及外界环境因素影响

胶原蛋白形成的网络结构逐渐减少

于是皮肤出现松弛、皱纹等衰老迹象

人体的皮肤可以产生少量胶原蛋白

但是胶原的产生速率会因为

过度的阳光暴露、烟尘

饮酒过度、睡眠不足

和缺乏锻炼等因素而急速下降

同时皮肤深部的胶原

从紧致的规则网状纤维

变成不规则的结构形态

这些情况暴露并破坏胶原蛋白

减少胶原纤维厚度和强度

导致皮肤表现出皱纹和松弛

如何补充胶原蛋白？

1、普通的方法是通过食物获取

比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。多吃这类食物可以在一定程度上补充身体胶原蛋白。但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，同时高温烹煮会使其活性大大降低，导致人体吸收欠佳。因此，如果想要改善皮肤，用这种方法效果并不会太明显，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的姐妹大量食用。