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怀孕期间孕妈要补充些什么呢？新手孕妈收藏
概要:怀孕期间孕妈要补充些什么呢？新手孕妈收藏
怀孕是让女性从单纯的小女孩蜕变成妈妈的第一步，是组成一个新家庭的重要环节，从怀孕到分娩，妈妈的身体时时刻刻都在发生着变化。
女性怀孕期间，是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。
所以怀孕期间我们需要补些什么呐？
1、怀孕第一个月：主要补充叶酸
我们在备孕期间就要补充：叶酸，它的作用主要是预防流产风险，孕前3个月，一直吃到怀孕后三个月，每天400ug，多吃动物肝脏，时令蔬菜瓜果，增加精子和卵子结合的活跃性。怀孕第一个月补充叶酸，可以预防宝宝神经器官缺陷，防止贫血，早产，防止胎儿畸形，可以吃一些牛油果，橙子，苹果，猕猴桃。当然吃药剂补充也是个不错的选择。
2、怀孕第二个月：主要补充叶酸、维生素C、维生素B6
蛋白质，维生素C作用：促进胎儿大脑发育，增强免疫力，补充维生素B和维生素C能缓解孕吐，食物食补可以吃一些葡萄，核桃，牛肉，草莓，黄瓜，燕窝，青椒，白菜，菠菜，西红柿。
3、怀孕第三个月主要补充：叶酸，镁、维生素A
维生素A作用：促进宝宝成长发育、保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部健康，确保胎儿发育健康。建议食物：绿叶蔬菜、坚果、南瓜、芒果、大豆，菠菜，苹果，香蕉等。
4、怀孕第四个月主要补充：锌
锌的作用：促进人体细胞的新陈代谢，防止宝宝器官发育不良。建议食物：生蚝、肝脏、芝麻(每天不超过45毫克)，红肉，海鲜（只吃青虾），蕨菜。
5、怀孕第五个月主要补充：维生素D、钙
钙的作用：预防宝宝发育不良，促进宝宝骨骼和牙齿的发育建议食物：牛奶，鸡蛋、鱼类，虾，海带，豆制品，乳酪，排骨，核桃，花生，酸奶等。
6、怀孕第六个月主要补充：铁
铁的作用：预防孕妈早产，预防缺铁性贫血的现象，防治缺铁性贫血，还能促进胎儿发育。建议食物：动物肝脏、肉类、红枣、枸杞，木耳，大豆。香菇，芹菜等。
7、怀孕第七个月主要补充：“脑黄金”DHA
DAH的作用，确保宝宝大脑和视网膜，还能减少产后抑郁,DHA可以改善老年痴呆，降低血脂，预防心血疾病，还能预防早产。建议食物：卵磷脂、核桃、榛子、腰果等坚果类食品、鱼类、鱼油，豆制品，牛奶，牛肉等。
吃卵磷脂会让宝宝较聪明孕中期，胎儿开始能吞咽羊水，肾脏已能够制造尿液，头脑也在迅速地生长。感觉器官开始按区域迅速发育，神经元分成各个不同的感官，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始，在大脑里的专门区域里发育，胎儿在发育和形成的过程中，对卵磷脂的需求量极大。
卵磷脂是构成大脑细胞膜的重要基础物质，约占脑细胞比重的３０％以上，胎儿发育期间，脑部发育对磷脂的需求量将是其他组织的２～３倍。因此，怀孕期间胎儿能否发育良好与磷脂的吸收密切相关。必慧龙卵磷脂富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
（1）孕期吃卵磷脂－产后哺乳顺利
产后最早所分泌的乳汁称为初乳，初乳黏稠脂肪含量高、颜色黄且量很少，如体力许可尽量都是以亲喂方式较好哺乳，孕后期食用卵磷脂可帮助产后浓稠乳汁较好排出。
卵磷脂可降低母乳中乳汁的粘性，增加在母奶中不饱和脂肪酸比例，目前证实哺乳期食用卵磷脂并无任何影响。
（2）哺乳吃卵磷脂－乳腺阻塞好的快
奶水里含有天然的油脂，因凝固导致阻塞，高油脂的食物造成塞奶机率相对提高，另一种是因体质关系，可能怀孕胖太多，身体脂肪高也容易造成塞奶，此时可食用卵磷脂，卵磷脂具乳化作用。
8、怀孕第八个月主要补充：碳水化合物
碳水化合物作用：碳水化合物是人体热量的主要来源，对孕妈和胎儿健康发育也很重要，物补充：小麦、玉米、燕麦、甘蔗、高粱、西瓜、葡萄、甜瓜、香蕉、胡萝卜等。
9、怀孕第9个月主要补充：膳食纤维
膳食纤维的作用：：防止便秘，促进肠道蠕动推荐食物：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花。 注意事项：这个月开始，每日养成定时排便习惯，防止便秘。
10、怀孕第10个月要补充：硫胺素(维生素B1)
维生素B1作用：避免产程延长，分娩困难，推荐食物：海鱼
